La méditation peut vous aider à prendre du recul sur les pensées et à apaiser les tensions qui compliquent le coucher.
Pendant une séance, vous portez votre attention sur votre respiration ou vos sensations. Lorsque votre esprit repart vers une préoccupation, le guidage vous invite à revenir doucement à ce que vous ressentez. Avec la pratique, vous apprenez à moins vous laisser entraîner par chaque pensée et à plus les observer.
Le soir, cela peut vous aider à calmer l’esprit et à préparer l’endormissement. Le matin ou en journée, méditer offre aussi un moment pour reconnaître ce qui se passe en vous et y répondre avec davantage de recul.
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