Des étirements ou un yoga doux peuvent vous aider à relâcher les tensions physiques accumulées dans la journée. Porter attention au mouvement et aux sensations permet aussi de quitter un moment les préoccupations pour revenir au corps.
Le soir, privilégiez des mouvements lents et confortables pour accompagner la transition vers le repos. Le matin, ils peuvent vous aider à vous mettre doucement en mouvement ; en journée, ils peuvent offrir une pause après être resté longtemps assis.
Le yoga nidra propose une autre approche : une relaxation guidée, généralement pratiquée allongé(e), pour se poser et porter attention aux sensations.
Dans Sommeil avec Petit BamBou, vous pouvez explorer les pratiques de mouvement doux, d’étirement et de yoga, comme dans les programmes "Yoga doux du soir" et "Yoga du matin" par exemple. Adaptez les mouvements à vos possibilités et restez dans une amplitude sans douleur.