La respiration peut vous aider à relâcher les tensions et à calmer l’agitation au coucher. En suivant un rythme doux et confortable, vous donnez aussi à votre attention un point d’appui lorsque les préoccupations reviennent.
Le guidage vous accompagne pour ralentir progressivement et vous installer dans la détente. Il n’est pas nécessaire de prendre de grandes inspirations : gardez une respiration souple, sans forcer.
Vous pouvez pratiquer le soir pour préparer le sommeil, lors d’un réveil nocturne pour retrouver du calme, ou en journée lorsque vous sentez le stress monter.
Dans l’app, les rituels de respiration et de cohérence cardiaque vous proposent différents guidages, le matin comme le soir. Si un rythme vous semble inconfortable, revenez à votre respiration naturelle et choisissez une séance plus adaptée.