Sommeil avec Petit BamBou vous aide à comprendre votre sommeil et à installer des habitudes de détente.
Une thérapie pour l’insomnie propose un accompagnement spécifique, adapté aux causes et aux mécanismes de vos difficultés.
La thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie, ou TCC-I, est un traitement de référence. Elle aide notamment à ajuster les habitudes de sommeil et à travailler sur les pensées ou les comportements qui entretiennent les difficultés.
Notre application ne remplacera donc pas une thérapie. Mais les rituels de l’app peuvent trouver leur place en complément : le soir pour relâcher les tensions, le matin pour installer un repère régulier, et en journée pour prendre du recul sur ce qui se passe en vous.
Le programme « Les clés du sommeil » peut vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez.
Si vos difficultés persistent, votre médecin pourra vous orienter vers une prise en charge adaptée et vous conseiller sur la place de ces pratiques.
Sources - NIH / NHLBI : prise en charge de l’insomnie et TCC-I