Nous n’avons pas tous besoin de la même durée de sommeil. Nos besoins dépendent en partie de nos gènes, mais aussi de notre âge et de notre état de santé. Ils peuvent évoluer au cours de la vie. Pour la plupart des adultes, le repère recommandé se situe entre 7 et 9 heures par nuit.
Pour mieux connaître votre besoin, observez comment vous vous sentez au réveil et pendant la journée, sur plusieurs jours : êtes-vous reposé(e) ? Arrivez-vous à rester attentif sans lutter contre l’envie de dormir ?
Les vacances sont aussi un bon moment pour faire cette observation, lorsque les horaires sont moins contraints. Après une semaine pour récupérer de votre potentielle dette de sommeil, regardez combien de temps vous dormez spontanément, sans réveil imposé.
Le programme pédagogique « Les clés du sommeil » dans l’app peut vous aider à mieux comprendre votre sommeil et à apprendre à mieux l'accompagner.
Sources