Un sommeil réparateur est un sommeil qui vous permet de récupérer et de vous sentir suffisamment reposé dans la journée.
Pour le favoriser, trois éléments comptent : sa durée, sa régularité et sa qualité.
La durée doit correspondre à vos besoins.
La régularité consiste notamment à garder une heure de lever assez stable, pour aider votre corps à retrouver chaque jour ses repères.
La qualité dépend de ce qui se passe pendant la nuit : un sommeil souvent interrompu peut être moins reposant, même si vous restez longtemps au lit.
Le Dr Pierre Alexis Geoffroy vous donne plus de détails et conseils dans son programme « Les clés du sommeil », disponible dans l’application.
Et si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.