Le sommeil s’organise en cycles successifs, d’environ une heure et demie en moyenne.
Leur durée varie : une nuit ne se découpe donc pas en blocs parfaitement identiques. Au fil de ces cycles, nous passons par du sommeil léger, du sommeil profond et du sommeil paradoxal.
Le sommeil profond correspond à une activité cérébrale ralentie. Il participe notamment à la récupération physique et prend davantage de place en début de nuit.
Pendant le sommeil paradoxal, le cerveau est très actif alors que la plupart des muscles sont fortement relâchés. Cette phase participe notamment à la mémoire et au traitement des émotions. Elle est plus présente en fin de nuit.
On peut retenir ces rôles pour se repérer, tout en sachant qu’ils se recoupent : chaque phase contribue à notre récupération. Le sommeil léger est lui aussi utile : c’est l’étape de transition qui détend le corps et le prépare au sommeil profond.
Dans l’app, notre programme « Les clés du sommeil » explique cette organisation et pourquoi il est préférable de préserver toute sa nuit.
Sources - Inserm : comprendre le sommeil