Une chambre favorable au sommeil est surtout un endroit où la lumière, le bruit et la chaleur vous gênent le moins possible.
Vous pouvez réduire la lumière avec des rideaux ou un masque, limiter les notifications de votre téléphone, aérer la pièce et adapter les couvertures à votre confort. Si le bruit vous réveille, des bouchons d’oreilles peuvent être une option lorsqu’ils vous conviennent.
La literie compte aussi : l’essentiel est de pouvoir vous installer confortablement, sans douleur ni sensation de chaleur excessive. Il n’est pas nécessaire d’acheter de nouveaux équipements pour chaque détail.
Commencez par le facteur qui vous gêne le plus et voyez si l’ajustement améliore vos nuits.
Dans l’app, « Les clés du sommeil » du Dr Pierre-Alexis Geoffroy vous aide à repérer les éléments de votre environnement qui peuvent influencer le sommeil.
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