Plusieurs éléments peuvent gêner le sommeil : le bruit, une chambre trop lumineuse ou trop chaude, le stress, les douleurs, les horaires irréguliers, les excitants comme la caféine, ou encore l’alcool.
Les écrans peuvent aussi intervenir de plusieurs façons : leur lumière entretient l’éveil, certains contenus nous stimulent et leur usage peut repousser le coucher. Un repas très copieux ou une activité intense juste avant le lit peuvent également être inconfortables pour certaines personnes.
L’effet de ces facteurs varie d’une personne à l’autre. Commencez par celui qui semble le plus présent dans votre quotidien et essayez un changement réaliste, puis observez vos nuits et votre énergie.
Dans l’app, « Les clés du sommeil » vous aide à faire ce tour d’horizon. Si les difficultés persistent malgré les ajustements, nous vous invitons à vous tourner vers votre médecin, qui pourra vous aider à rechercher d'autres causes.
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