Faire du sport le soir n’est pas forcément mauvais pour le sommeil. Une activité régulière peut être favorable aux nuits, et beaucoup de personnes dorment bien après une séance en soirée.
L’intensité et la proximité du coucher comptent toutefois. Après un effort très soutenu, le corps peut rester chaud et le rythme cardiaque élevé. Si vous vous sentez encore très actif au moment de dormir, avancer la séance ou réduire son intensité peut vous aider.
Observez donc votre réaction plutôt que d’appliquer une interdiction générale. Une marche ou des mouvements doux ne sollicitent pas le corps de la même façon qu’une séance très intense.
Dans l’app, les pratiques de mouvement doux et d’étirement peuvent accompagner une transition plus calme. Nous vous invitons à choisir une pratique confortable, adaptée à vos possibilités.
Sources - Stutz et al., 2019 : activité physique le soir et sommeil
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