Tout dépend de ce que vous faites avec le téléphone. Écouter un audio après avoir posé l’appareil sollicite moins votre attention que regarder des vidéos ou continuer à faire défiler des contenus.
Pour préparer l’écoute, choisissez votre séance, réduisez la luminosité, puis laissez l’écran de côté. Vous pouvez ainsi profiter d’une voix ou d’un exercice de relaxation sans rester devant la lumière du téléphone.
Sommeil avec Petit BamBou propose aussi la fonctionnalité Anti-scroll sur iOS pour vous aider à interrompre le défilement des contenus le soir.
L’idée est d’utiliser le téléphone comme un support ponctuel pour une pratique qui vous apaise. Si l’appareil vous donne surtout envie de consulter d’autres contenus, vous pouvez préférer un autre rituel, comme lire ou faire quelques mouvements doux.
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